寒假即将结束，许多中小学生面临着从假期模式切换到开学频道的挑战。随着新学期的临近，孩子们常常感到压力，焦虑情绪也随之而来。在这个关键时期，如何帮助孩子顺利过渡，成为家长们关心的焦点。
在假期的最后一周，许多家庭的场景是这样的：孩子们熬夜赶作业，家长则在旁催促，甚至想亲自上手。这种情况下，任务压力大、情绪波动和作息紊乱成为普遍问题。为了帮助孩子平稳过渡，心理专家们给出了实用的建议。
南京市中央路小学的心理教师张玉建议，家长与其焦虑催促，不如与孩子进行一次温和的“复盘仪式”。她提到，可以利用5分钟的家庭小会，与孩子一起聊聊寒假的收获与遗憾。这种回顾不仅能肯定孩子的努力，还能帮助他们明确未完成的任务，给予鼓励与支持。
针对许多孩子寒假初期制定的计划表“烂尾”的情况，张老师推荐采用“3+2”任务法：每天安排3件必须完成的任务和2件喜欢做的事情。这样不仅能减轻孩子的心理负担，还能让他们重新掌握学习的主动权。
南京市求真中学的德育处老师陆春娣强调，状态调整不能“硬着陆”。她建议给孩子设定一个为期3天的“温柔过渡期”，让身体逐渐适应学习状态。可以尝试每天早睡早起30分钟，逐步调整生物钟。同时，鼓励孩子白天离开床铺和沙发，坐在书桌前阅读或预习，以适应学习姿态。
在电子产品的管理上，陆老师提出“先完成后享受”的原则，告诉孩子“不是不能玩，而是先完成任务再享受娱乐”，通过建立可控的规则来减少孩子的抵触情绪。此外，创造一些仪式感，如新笔、喜欢的笔袋，或开学当天的特别早餐，都能提升孩子对新学期的期待感。
心理专家提醒家长，孩子在寒假收尾阶段出现焦虑情绪是正常的。此时，家长的理解与陪伴比任何说教都重要。通过科学的方法帮助孩子平稳过渡，不仅能缓解当下的紧张情绪，还能为孩子积蓄迎接新学期挑战的心理能量。如果在假期中遇到无法自行调适的心理困扰，家长可拨打相关热线寻求帮助。
最后，希望这份“收心指南”能帮助每位孩子轻松迎接新学期，开启新的学习旅程！
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