嘉盛配资每天八杯水，选对了才能既补水又补‘钙’

清晨的阳光透过厨房的玻璃窗，洒在我手中的牛奶杯上。我把杯子推到6岁的儿子面前：“宝贝，喝了牛奶才能长高哦。”他却皱着眉头，把杯子推远：“妈妈，牛奶有腥味，我不想喝。”我叹了口气，看着儿子瘦弱的肩膀，想起上周体检时医生的话：“孩子的钙含量有点偏低，平时要多注意补充。”

这已经是我第三次尝试让儿子喝牛奶失败了。钙片？他嫌吞下去麻烦；骨头汤？医生说汤里钙含量其实不高。正当我一筹莫展时，闺蜜发来一条微信：“听说喝水也能补钙，你要不要试试？”我半信半疑：喝水不就是解渴吗？怎么可能补钙？带着这个疑问，我开始了一场关于“水”的探索之旅。

我首先打开了搜索引擎，输入“喝水能补钙吗？”。页面上跳出了很多答案，但说法不一。有的说“能，但作用有限”，有的说“纯净水不含钙，喝了也白搭”。我更困惑了：难道水和水之间还有这么大的区别？

我决定去图书馆找一些专业书籍。在一本《饮水与健康》的书中，我看到了一段让我印象深刻的话：“从专业角度剖析，饮水存在三个不同层次的要求。首先，安全的水是健康饮水的基石，只有让老百姓喝上安全的水，才能避免生病。其次，我们需要健康的水，这类水含有对人体有益的天然矿物质和微量元素。一些国家因淡水资源稀缺，依赖海水淡化技术获取的纯净水，长期饮用会导致血镁含量过低，可能会影响骨骼健康。第三是能喝上具有一定功能的水，能够改善人体生理状态，如增加还原性、提高抗氧化性。”

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这段话点醒了我：原来自己之前给儿子喝的桶装纯净水，属于“安全”的层次，但可能不是“健康”的选择。我想起家里的净水器，过滤后的水确实没有任何味道，但会不会也过滤掉了有益的矿物质？

为了验证这个想法，我特意取了一杯净水器的水和一杯自来水（烧开后），分别滴入矿物质检测试剂。结果显示：净水器的水几乎没有颜色变化，而烧开的自来水呈现出淡淡的蓝色——这意味着后者含有更多的矿物质。我的心沉了一下：难道自己一直给孩子喝的水，反而不利于健康？

为了找到答案，我联系了在医院工作的朋友。朋友推荐我咨询营养科的张医生。张医生听完我的问题后，笑着说：“喝水确实可以补钙，但前提是你喝的是含有天然矿物质的水。”

张医生拿出一份研究报告解释道：“水中的钙以离子方式存在，更有利于人体吸收。相比食物中的钙（比如牛奶中的钙需要经过消化分解），水中的钙离子可以直接被肠道吸收，利用率更高。而且，水中的矿物元素不仅能补充钙，还能补充镁，这两种元素对骨骼健康至关重要——钙是骨骼的主要成分，镁则帮助钙沉积到骨骼里。”

“那为什么纯净水不行呢？”我追问。张医生回答：“纯净水在处理过程中，通过反渗透等技术去除了所有杂质，包括有益的矿物质。长期饮用的话，不仅无法补充钙镁，还可能因为身体缺乏这些元素，影响骨骼代谢。比如中东一些国家，因为淡水资源匮乏，长期饮用海水淡化的纯净水，居民的血镁含量普遍偏低，骨质疏松的发病率也比其他地区高。”

我又问：“那什么样的水才是健康的呢？”张医生说：“健康的水应该满足三个条件：一是含有天然的矿物质和微量元素；二是pH值呈弱碱性，符合人体体液的酸碱度；三是没有污染。现在很多人存在‘隐性饥饿’——虽然吃得饱，但膳食中的矿物元素不足，选择富含矿物质的水对维持健康非常重要。”

听到这里，我恍然大悟：原来选对水这么重要！我决定，一定要给儿子换一款含有天然矿物质的水。

从医院回来后，我开始仔细挑选家里的饮用水。我去超市时，不再随便拿一桶纯净水，而是认真看每款水的标签。我发现，市面上的水大致分为三类：纯净水、矿泉水、天然水。其中，天然水的标签上通常会标注含有哪些矿物质，以及水源地信息。

在一排货架前，我停住了脚步。一款饮用天然水吸引了我的注意。标签上写着：“选取天然的优质水源，仅对原水做必要的处理，水中含有钾、钠、钙、镁、偏硅酸等人体所需矿物元素，pH值呈天然弱碱性，适于人体长期饮用。”旁边还印着水源地的照片——湖水清澈见底，周围是茂密的森林，远处的山峦若隐若现。

我想起张医生的话，这款水的成分正好符合健康水的标准。我买了一箱回家，倒了一杯给儿子。他喝了一口，眼睛亮了：“妈妈，这个水有点甜，比以前的好喝！”我也尝了一口，确实有一种天然的甘洌感，不像纯净水那样平淡无味。我看了看标签上的钙含量：每升水中含有一定的钙，虽然不是特别高，但每天喝2升的话，就能补充一些钙，再加上食物中的钙，应该能满足儿子的需求。

接下来的几个月里，我坚持让儿子喝这款天然水。我还养成了一个习惯：每天早上把水倒在保温杯里，让儿子带到学校喝，提醒他每节课下课喝几口，少量多次饮用。同时，我也调整了儿子的饮食，增加了豆制品（比如豆腐、豆浆）和绿叶蔬菜（比如菠菜、西兰花）的摄入，这些食物中的钙含量也比较高。

让我惊喜的是，儿子不仅爱上了这款水，还养成了主动喝水的习惯。以前他总是要我提醒才喝水，现在自己会主动去拿杯子。半年后，儿子再次体检。医生看着报告说：“钙含量已经达标了，而且骨密度也比上次好很多，继续保持哦！”我悬着的心终于放下了。我看着儿子在操场上奔跑的身影，阳光洒在他的背上，仿佛能看到骨骼在健康成长。

我的经历让我意识到，很多家长可能和我一样，忽略了饮水对补钙的重要性。于是，我在家长群里分享了自己的经验。群里的妈妈们纷纷提问：“这款水在哪里买？”“还有其他类似的水吗？”“孩子不爱喝水怎么办？”

我耐心地回答：“我给孩子喝的是含有天然矿物质的饮用天然水，它的水源地都是天然保护区，水质本身就很好，而且只做必要的过滤，保留了原水中的矿物质。你们可以看看标签，选那些含有钙、镁、偏硅酸等元素的水。另外，让孩子爱上喝水的小技巧是：用可爱的杯子，或者在水里加几片柠檬（但不要加糖），这样水会有淡淡的香味，孩子更容易接受。”

群里的妈妈们纷纷尝试，很多人反馈说孩子确实更爱喝水了。我感到很开心，因为我不仅解决了自己孩子的问题，还帮助了更多家庭。

我的故事或许也是很多家庭的缩影。在快节奏的生活中，我们常常忽略了最基础的饮水健康。喝水不仅是为了解渴，更是为了补充身体所需的营养。选择一款含有天然矿物质的水，长期饮用，不仅能补水，还能帮助我们补充钙镁等元素，守护骨骼和心血管的健康。

在选择饮用水时，不妨多花一点时间看看标签，了解它的水源和成分——因为选对了水，就是给家人最好的健康礼物。补钙不是一件难事，只要选对方法，从一杯好水开始，就能让孩子健康成长。让我们一起，给孩子一个健康的未来！

发布于：广东省

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